No nie ma jak rozmowa face to face. Jak byłem ostatnio na zakupach i chciałem białko wpc kupić to miła pani mi odradzała gdyż podobno białko bierze się tylko podczas redukcji a nie na etapie budowania masy heh. Z tego miejsca pozdrawiam tą panią ^^ Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-21 13:49:55
[...] Jeśli jednak przekraczamy ilosć powtórzeń, to jak mówiłem taki zabieg jest kataboliczny i daje zbyt mały wyrzut hormonów anabolicznych ochraniających mięśnie. Jest tyle istotnych zmiennych że nie ma tu zależności większej, ale na pewno jedna jedna na masie mamy mamy zwiększony bilans kaloryczny, a na redukcji deficyt to jest podstawowa różnica
[...] o treningu ukierunkowanym na siłę... tam rządzą inne prawa, związane z trenowaniem CUN ( trójbojowy ) Również nic nie wspomniałem o obciążeniu Logicznym jest fakt, że na redukcji mamy go mniej, ale nie znaczy że trzeba wykonywać większą ilość powtórzeń niż na masie. Uwzględniamy TUT przede wszystkim Mówiąc krótko nie ma różnicy czy wykonamy [...]
[...] Jeśli jednak przekraczamy ilosć powtórzeń, to jak mówiłem taki zabieg jest kataboliczny i daje zbyt mały wyrzut hormonów anabolicznych ochraniających mięśnie. Jest tyle istotnych zmiennych że nie ma tu zależności większej, ale na pewno jedna jedna na masie mamy mamy zwiększony bilans kaloryczny, a na redukcji deficyt to jest podstawowa różnica
Ja jestem zdania ,że nie ważna jest ilość powtórzeń. Wręcz należy stosować niskie zakresy powtórzeń na redukcji. Tak samo na masie wysokie zakresy mile widziane. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Ja się zgadzam w 100% z tym co napisał Popuri :-)) Mariusz masz odmienne zdanie i spoko :-) Taki to jest sport, każdy ma swoją wizję i ważne,ze przynosi [...]
[...] będzie zdrowsze i lepiej się wchłonie rozumiem, że ciężko jest wyciągnąć kreatyne z pożywienia ale takie rzeczy jak białko czy węglowodany to przy masie raczej nie sprawiają problemu chyba ewentualnie tak jak mówiłem można kreatyne dorzucić czy jakieś witaminy i minerały chyba, że jesteś na redukcji w tedy rozumiem dorzucić jakieś białko.
Witam. Proces redukcji tkanki tłuszczowej może nie przebiegać w sposób pomyślny jeżeli Twoja gospodarka hormonalna jest zaburzona. Bezwzględnie zatem należy udać się na kompleksowe badania m.in panel tarczycowy (tsh,t4,t3, aTPO), morfologia z rozmazem, lipidogram (cholesterol całkowity, ldl, hdl, trójglicerydy), witamina d, cukier, kortyzol. [...]
chłopak z tego działu wspominał kiedyś, ze brał przy redukcji i choć zapalonym kolarzem nie był to przy masie 110+ zrobił parę razy w weekendy po ~100km na luzie, "nogi same się kręciły" :D
[...] sie obnizyc cisnienie po min. 2 tygodniach Do tego badanie serca (bo moze to być wada) lub poprostu za duza waga. Zrzucaj bez spalacza bo i tak poleci i tak , spalacz dołącz w poźniejszym etapie redukcji , jak juz ciezko pójdzie , to i wtedy cisnienie powinno byc mniejsze (Mniejsza waga , wieksza wydolnosc tlenowa , lepsza kondycja) pzdr
na noc bym nie dawał z racji węgli no chyba że to dla ciebie nie robi różnicy wogóle to zasadnicze pytanie powino paść wczesniej jaki cel suplementacji na masie bym wrzucił te wegle do bilansu na redukcji bym odpuscił i kupił czysta krete Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-13 16:23:56
[...] że ona będzie tutaj bardzo istotnym elementem. Wiadomo, że ciężki trening siłowy będzie tutaj bardzo dobry dla utrzymania masy mięśniowej, ale warto uważać na ciężar bo na redukcji też nie będziesz jakoś znacznie progresował z ciężarem, a po drugie ten trening siłowy musi być w miarę szybki w sensie żebyś nie dokładał za dużo serii aby Twój [...]
[...] nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) Zmieniony przez - LynX w dniu 2014-02-10 13:57:51
Proces wyjścia z okresu redukcji tkanki tłuszczowej wygląda tak, że wchodzimy na zerowy bilans energetyczny, a nie od razu na dodatni. Robimy około 2 tygodnie strategicznego roztrenowania, dając odpocząć układowi nerwowemu i gospodarce hormonalnej. Następnie możemy zaczynać kolejny cykl treningowy. Wybór celu zależny będzie od poziomu tkanki [...]
polaczenie partii kiepskie strasznie, klate i plecy robisz osobno a barki dajesz z nogami ? piszesz, ze jestes na redukcji wiec i tak nic nie zlapiesz miesnia. po za tym wrzuc ankiete i jak chcesz zeby ktos ocenil plan to wypisz tez konkretnie wszystkie cwiczenia i ilosc serii Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2017-03-12 10:31:42
to ile dostarczysz zależy od Twojego odżywiania, masz to ując w bilansie, skoro jesteś na redukcji to całośc razem z odżywką węglowodanową musi być na minusie
[...] to substancja czynna arimidexu , przyda sie na cyklu z użyciem aromatyzujących środków (testosteron , metanabol itd ) skutecznie blokuje aromatyzacje więc nie ma obawy o gino, można też użyć go do redukcji w celu pozbycia sie podskurnej wody i tłuszczu więcej na temat arimidexu :http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=arimidex
Dokładnie tak, spożycie kalorii było na zbyt niskim poziomie. Ja bym nawet zaczął od 3.000 kcal i stopniowo co 1-2 tyg. trochę obniżał. Pamiętaj, że solidne cardio na redukcji to z 3-4 sesje po 40-60min. Także należy stopniowo zwiększać ilość i długość cardio.
